Consultations adultes
Je propose des consultations pour adultes concernant tout type de problématique. Je m'inspire de deux formes de psychothérapie pour mettre en œuvre ces accompagnements.
Que sont les thérapies comportementales et cognitives ?
Les TCC sont une forme de thérapie qui postule que nos difficultés prennent source dans des réponses inadaptées face à l'environnement. Ces réponses peuvent prendre différentes formes. Elles concernent nos pensées et notre comportement. Par exemple, l'évitement : j'évite de sortir car j'ai peur du regard des autres. Ces comportements sont souvent associées à des pensées négatives ( "je suis nul", "je suis faible" ou "inutile") ainsi que des émotions, comme la peur, la tristesse.
Le but de la TCC, sera de mettre en évidence ces comportements-problèmes et travailler avec vous sur vos pensées, votre comportement, par le biais d'exercices concrets afin de faciliter votre vie quotidienne.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Les TCC ne sont pas un ensemble homogène de psychothérapie. Au cours des recherches, différents courants ont émergé au fil du temps (on parle de 1ère vague, 2ème vague etc). Nous sommes aujourd'hui dans la 3ème vague des TCC. A l'intérieur de ce grand courant se situe notamment la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). La forme de thérapie dont je m'inspire pour ma pratique.
La thérapie ACT postule que la souffrance est une expérience inhérente à la vie humaine et que l'origine des difficultés se situent dans un manque de flexibilité psychologique face aux vécus difficiles.
Le but sera d'apprendre à accepter ses émotions difficiles afin de mener une vie en accords avec nos valeurs profondes. Pour cela, l'ACT s'appuie notamment sur la pleine conscience, et donc sur la méditation.
Attention, le but n'est pas de "tout" accepter, mais de pouvoir mener des actions engagées, en accords avec nos valeurs avec ses émotions inconfortables et difficile.
Pour plus d'informations
Ressources sur la thérapie ACT
http://p-act.org/psychologie-positive-1
https://www.mieux-etre.org/La-Therapie-d-Acceptation-et-d.html
Sur la TCC :
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/que-sont-les-tcc-ou-tcce.html
Livres :
Passez à l'ACT de Russ Harris (fondateur de l'ACT)
Le piège du bonheur De Russ Harris
Je réinvente ma vie de Jeffrey Young (fondateur de la thérapie des schémas)
